みなさんは目覚まし時計はいつ設定されていますか？だいたいは夜、寝る直前ですよね。明日は何時に起きなきゃいけないな～と思いながら眠りにつく。
ですが、寝る直前に設定すること、こんな些細なことが交感神経を働かせ、眠れないきっかけを作ってしまうかもしれないんです。
目覚まし時計を設定する、ということは、その時に今の時間を目にすることになります。目にした瞬間、翌朝の起きる時間から逆算をして「あとどれくらいしか眠れないな～」と無意識に考えてしまいますよね。そこから自然と緊張が生まれる⇒交感神経が高ぶる、という悪循環に入ってしまうのです
目覚ましの設定は、寝る直前ではなく、早めに設定しておくこと、小さな工夫ですが、これがけっこう役に立ったりします
そして、目覚ましの音をどのようなものにするかで、目覚めがかわったりします。朝スッキリ起きたい方は、日本人なら「邦楽」がオススメ。
日本人は、邦楽を聞くと、脳が勝手に歌詞を認識するため、次の歌詞を考えたり、どんどん脳が活動するようになってきます。朝起きる時には好都合ですね。逆に、眠るときには邦楽など、無意識に歌詞を追ってしまうような曲は不向きといえます。寝入りの時の音楽、ラジオのつけっぱなしなどもお気をつけくださいね。