枕を変えれば、体のコリも睡眠も改善する。よく耳にしますね。 何年も同じ枕を使い続ける人もいれば、いつか自分の首を、体を楽にしてくれる枕と出会えるだろうと何度も買いなおす方、それぞれだと思いますが、寝具選びは、睡眠の質をあげるのに大切な因子であることはたしかです。
朝起きて肩コリを感じる人は枕が高すぎて、首や肩の血行が悪くなっている可能性もあります。 また、いびきをかく人も枕が高く気道が圧迫されている可能性があります。 寝る時の姿勢も大切ですね。
人それぞれ体つきが違い、寝る時の姿勢も異なるので、すべての人に共通する枕を選ぶのは大変です。値段が高い＝良い枕、合う枕、というわけではありません。臨床で相談を受けた際は、バスタオルを3つ折りにして重ねて、ハンドタオルで微調整しながら、相手の寝やすい高さを提案し喜ばれたことはあります。まずはご自身のお身体の状態をみながら相談にのってくださる専門家にぜひご相談してみてはいかがでしょうか。最近の寝具店には枕選びの専門家「ピローフィッター」「ピローアドバイザー」がいるお店も多くなってきました。
枕をこだわり始めると、マットレスもこだわりたくなります。最近では、いびき対策のマットレスも開発されているようです。ありがたいですね。 良い寝具は腰痛予防・改善にもつながります。人それぞれ身体の骨格、癖などは異なりますので、知り合いがよかったからといって、自分にも必ずしも合うとは限りません。睡眠のアドバイザーさん、もしくは寝具のアドバイザーさんを頼って、まずは情報収集からしてみてくださいね。